Tietoisku yrteistä 07/2017: Unettomuus.

Jos unettomuutesi on sellainen, ettet kerta kaikkiaan nukahda, syynä voi olla:

• juot liikaa kahvia (tai otat kofeiinia muussa muodossa) liian myöhään
• sinulla on erilaisia kirkkaita näyttöjä silmien edessä liian lähellä nukkumaanmenoaikaa
• et liiku etkä muutenkaa väsytä itseäsi millään lailla
• hermosi reagoivat pienimpiin ääniin, valoon, häiriötekijöihin

Tee jotain jokaiselle sinua koskevalle asialle.

Jos kahvi on ongelmana, älä juo sitä 12 jälkeen päivällä.
Jos nenän edessä on TV, tietokone, kännykkä, sulje ko kone ja lue vaikkapa kirjaa.
Hanki uusia harrastuksia ja ystäviä ja liiku enemmän, jos päiväsi ovat yhtä umpitylsän harmaita viikosta viikkoon.
Ja ota tarpeeksi suuria määriä magnesiumia ja B-vitamiineja, jos jokikinen pikkuseikka ärsyttää.

Yrttejä unettomuuteen on vaikka kuinka paljon. Käytä niitä iltakylvissä tai yöpöydällä pidettävänä alkoholiuutteena, tai valmista itsellesi rentouttavaa iltateetä joka ilta. Iltateena juodaan yksi kuppi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, puolikas kuppi tunti ennen, ja viimeinen puolikas puoli tuntia ennen yöpuulle menoa.

Alkoholiuutteen voit helposti tehdä itse. Laita 100 g kuivattua yrttiä 5 dl:ään 50–60 % alkoholia. Jos sinulla on vain noin 40 % vodkaa, käytä sitä, mutta uutteesta tulee silloin laimeampaa.

Yrttikylpy onnistuu keittämällä kaksi litraa vahvaa yrttiteetä. Siivilöi, kaada melkein valmiiseen kylpyyn ja lisää vielä vähän kylmää vettä, kunnes lämpötila on sopiva.

Yrttiteen teet kaatamalla 2 dl kiehuvaa vettä 1–2 tl kuivatun tai 2–4 tl tuoreen yrtin päälle. Anna tekeytyä noin 10 minuuttia, siivilöi ja juo.

Käyttökelpoisia yrttejä ovat mm. kamomillasaunio, laventeli, sitruunamelissa, kuisma, tuliunikko (Eschscholzia), ruusun terälehti, kärsimyskukka (Passiflora) ja vuohennokka (Scutellaria). Virmajuuren (Valeriana) ja humalan tiedetään laajalti toimivan, mutta virmajuuri ei sovi kuumille ihmisille (niillä on T-paita, kun muut vielä kulkevat villapaidassa) eikä humala kylmille (on villapaita, kun muut jo kulkevat T-paidassa).

Huom: Tee ongelman syylle jotain, jos jatkuvasti tarvitset apua unettomuuteesi!

Henrietten yrttikortit: Osta omasi jo tänään!